Les activités en extérieurs attirent de plus en plus de personnes. Alors que la randonnée fait partie des sports les plus pratiqués, elle n’est actuellement plus la seule que les adeptes réalisent. Désormais, l’heure est au trail et à l’ultra-trail. Le concept est simple : alterner course et marche rapide sur des circuits prédéfinis. Le pratiquant a la possibilité de réaliser sa performance à son propre rythme et ce, sur des trajets qu’il aura définis lui-même. Bien sûr, la version destinée aux professionnels reste accessible à ceux qui souhaitent profiter d’une meilleure expérience. Envie de découvrir cette pratique ? Nous avons fait le tour du sujet afin de vous permettre de mieux comprendre le trail et l’ultra-trail.
Une pratique en pleine popularisation
Créé en 2003, la discipline du trail a rapidement fait le buzz auprès des sportifs qu’ils soient amateurs ou professionnels. Alors que le parcours de l’Ultra-Trail du Mont Blanc été encore peu connus et utilisés il y a quelques années de cela, ce trajet commence à se libérer. De nombreux amateurs viennent donc souvent tester cette activité tout en profitant des atouts de la nature environnante. Ses atouts ? Offrir un sentiment de liberté, de rapprochement vers la nature et de convivialité aux participants du parcours. Les chiffres présentés par les adeptes de la pratique sont plus ou moins effrayants car il s’agit de 171 km environs dont plus de 103km en dénivelés. Pourtant, les conditions de ce type d’activité permettent à tout un chacun de participer. En fonction des capacités physiques de chacun, il est envisageable de tenter l’expérience sous quelques jours sans qu’il n’y ait de contraintes particulières. Bien sûr, l’idéal rester de rester les conditions imposées par la pratique afin d’en tirer le maximum de profit.
Plus de constance que d’endurance
La plupart des sports de marches et de course nécessitent une bonne endurance. Contrairement à ce que l’on peut croire, l’ultra-trail est plutôt un sport où la constance est de mise. L’intensité de l’effort à fournir à travers ce type d’activité n’est pas aussi importante que ce que l’on pourrait croire. Grâce à son concept, le trail puise l’énergie de votre corps niveau du gras stocké dans l’organisme. Même les personnes les plus frêles disposent d’une quantité importante de cette matière, ce qui permet à chacun de réaliser l’expérience dans les meilleures conditions. Le corps fonctionne donc en mode lipolyse pour brûler les graisses. Au vu de ces informations, il est évident que le trail et l’ultra-trail sont des activités adaptée aux personnes qui souhaitent perdre du poids, garder la ligne ou tout simplement veiller à leur santé tout au long de la vie. D’autant plus que le trail est ne nécessite pas d’investissement à part car tout ce qu’il vous fait c’est un sac et les équipements indispensables à votre parcours.
Ultra-trail sous quelles conditions respiratoires
Pour faire une séance de trail réussie, il est primordial de penser aux conditions physiques du participant. Cela se ressent principalement en termes de respiration car comme toute activité sportives, le pratiquant a besoin d’optimiser sa respiration pour ne pas s’essouffler rapidement. Sur un parcours classique, la ventilation du traileur est d’environs 60% avec une respiration dite normale. Ainsi, tout le monde a la possibilité de pratiquer cette activité sans qu’il n’y ait besoin de suivre une stratégie respiratoire en particulier. Ceux qui envisagent de réaliser l’activité dans les conditions professionnelles, il est recommandé de se préparer entre 3 et 5 ans à l’avance. L’état des reins est plus ou moins similaire à celui de votre respiration au fil du parcours car il n’est pas autant sollicité que lors d’activité sportive intensive. Les participants au trail se verront principalement en train de trotter plutôt que de courir ou de marcher. Différentes pauses sont instaurées par les organisateurs du circuit afin que les risques liés à la santé soient minimisés.
Avec un niveau de difficulté plus ou moins moyen, le trail fait partie des activités en nature adaptées à tout le monde. Il est d’ailleurs très facile de s’y habituer pour une pratique régulière. Au fil du temps, cette persévérance permettra à l’amateur de passer vers un niveau de difficulté beaucoup plus élevé lorsqu’il suivra un parcours de trail.
Mention Photo : Lepoint.fr ; latribunerepublicaine.fr